Sophrologue certifiée, je vous propose des séances de sophrologie à distance ou à mon cabinet à Plaisance-du-Touch.
Particuliers, entreprises et professionnels de santé, je vous accompagne grâce à la sophrologie.
- Particuliers, je vous aide à atteindre votre quête de bien-être, en séances individuelles ou en groupes.
- Entreprises, je vous guide à accompagner vos salariés pour garantir la santé mentale et physique de votre personnel.
- Partenaires de soins, je vous offre un service complémentaire dans le parcours de soin de vos patients.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui s’adapte à différents besoins et objectifs, et qui peut être bénéfique dans divers aspects de la vie quotidienne. Que ce soit pour mieux gérer le stress, améliorer son sommeil, ou simplement prendre soin de soi, consulter un sophrologue va vous apporter un réel soutien.
Vous ressentez un stress particulièrement aigu, une oppression forte au niveau de la poitrine, une boule dans la gorge, des angoisses ou encore un sentiment de ne pas arriver à faire les choses quotidiennes alors que vous pouvez le faire, des manifestations psychosomatiques sur la peau (eczéma, psoriasis ou autres…).
La Sophrologie agit en complément aux soins médicaux conventionnels et ne se substitue en rien à la Médecine.
Ainsi la Sophrologie est particulièrement efficace pour aider à réduire :
- le stress ( travail, examen, conflit personnel…)
- l’anxiété (peur irrationnelle, chronique et diffuse qui favorise l’inhibition de l’action, les doutes…)
- l’état dépressif (caractérisé par le manque d’envie, la tristesse, voire le manque de sens – en complément d’un accompagnement médical et/ou psychologique)
Vous vous couchez chaque soir, mais malgré votre fatigue physique, vous éprouvez une grande difficulté à vous endormir. Ou bien, vous parvenez à vous endormir mais vous vous réveillez plusieurs fois durant la nuit. Ou encore, vous vous réveillez avant même que votre réveil n’ait sonné.
Vous ressentez une préoccupation constante à propos de votre sommeil : “vais-je réussir à m’endormir? Si je me réveille encore une fois cette nuit, je vais être épuisée demain? Je suis épuisée? Je suis trop fatiguée pour réfléchir clairement? Je n’ai même pas l’énergie pour me sortir de mon lit?…
La Sophrologie vous aide à traiter les problématiques et les symptômes suivants :
- Difficultés d’endormissement
- Réveils en milieu de nuit pouvant créer de véritables insomnies
(pouvant être causées par des idées, préoccupations venant perturber votre sommeil entre deux cycles et pouvant créer et installer des insomnies) - Réveils dits précoces
(en général entre 4h et 6h du matin, souvent caractérisé par des états d’anxiété forte ou chronique. Dans certains cas, ils peuvent résulter d’un état dépressif et dans ce cas, il sera important de consulter un médecin ou un spécialiste pour avoir un diagnostic)
Vous éprouvez souvent des accès de colères intenses sans savoir pourquoi et souvent suivi par un sentiment de culpabilité ou de regret. Ou bien, vous vous sentez submergée par une tristesse intense sans savoir pourquoi. Ou encore, vous vous sentez constamment jugé, vous êtes dure avec vous-même, vous avez honte de vous-même…
Vous avez l’impression de vous noyez dans vos émotions. La Sophrologie n’a pas pour but de faire taire ces émotions, ni même de les juger mais de faciliter leur expression d’une façon plus positive pour vous et surtout de les ressentir comme moins excessives.
La Sophrologie peut donc vous aider dans la gestion des émotions comme :
- la colère
- la tristesse
- la peur
- la culpabilité
- la honte, la timidité…
Vous vous sentez envahie par des pensées négatives lors d’une présentation orale : “et si je me trompais pendant ma présentation? et si l’assistance ne comprenait pas mes propos ? Je vais me ridiculiser”.
Ou bien, vous avez des difficultés à maintenir votre attention sur une tâche ou encore vous éprouvez de la fatigue mentale rapidement…
La Sophrologie peut vous accompagner à mieux vous connaître , à renforcer votre équilibre intérieur, à être en harmonie entre votre corps et votre esprit.
Ainsi, la Sophrologie peut vous aider à travailler sur :
- Confiance et estime de soi
- Concentration et apprentissage
Vous souhaitez passer votre permis de conduire en étant détendu. Vous souhaitez passer votre bac “en mode cool”. Ou bien, vous désirez être serein pour votre prochaine représentation de danse, de théâtre, de chant… Ou encore vous souhaitez vivre sereinement votre accouchement…
La Sophrologie peut vous aider à vous préparer mentalement à un événement important :
- Examen scolaire, entretien
- Examen ou intervention médical
- Grossesse et parentalité
Compétition sportive
Vous éprouvez de la peur à prendre l’avion mais vous projetez de faire un voyage en avion. Ou bien, vous avez peur des piqûres et des aiguilles et pour des raisons de santé, vous êtes soumis à un examen sanguin régulier. Ou encore, vous ressentez une profonde peur à prendre l’autoroute et votre nouvel emploi vous oblige à l’emprunter…
La Sophrologie peut vous accompagner à gérer vos pensées et à prendre du recul vis-à-vis de vos angoisses dans le cas de :
- Phobie de l’avion
- Phobie des piqûres, des aiguilles
- Phobie sociale
Vous préparez un important examen universitaire mais vous rencontrez des difficultés à vous concentrer, vous êtes interrompu par des pensées extérieures. Même si vous essayez de vous concentrer, vous réalisez que vous passez beaucoup de temps à relire des passages dans vraiment retenir l’information. Vous ressentez , peut-être, de la frustration, de la démotivation, une fatigue mentale…
La Sophrologie peut vous aider pour :
- Améliorer votre concentration
- Augmenter votre mémoire
- Réduire votre fatigue mentale
- Réduire vos pensées envahissantes
- Gérer votre motivation/vos émotions
- Prévenir des risques psychosociaux
- Gestion du stress
- Optimiser les performances
- Favoriser la cohésion d’équipe
- Amener les salariés à prendre conscience de leur capacité et notamment, celle, pour atteindre le mieux-être
- Pour accompagner dans le traitement de la maladie
- Pour accompagner dans le diagnostic de la maladie
- Se réapproprier son corps en douceur après une maladie ou une opération
- Prendre soin de son corps, de ses émotions, de son Esprit pour aider le corps à se rétablir
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Temps d’échange
Dialogue Pré-Sophronique pour partager sur vos ressentis, vos émotions… votre état général entre deux séances mais aussi par rapport à votre objectif général
PRATIQUE
2 ou 3 exercices de Relaxation Dynamique et d’activation positive (visualisation, projection) sont précédés d’une lecture corporelle pour induire une relaxation profonde et consciente, favorisant l’accès au Niveau Sophro Liminal, idéal pour suggestions et visualisations.
Temps d’échange
Dialogue Post-Sophronique pour partager sur vos ressentis, vos émotions… vécus au cours de la séance
Votre entraînement
Afin de prendre conscience des effets et des bienfaits de la pratique de la sophrologie et par la suite de les ancrer au plus profond de son Être. Il est recommandé de pratiquer les exercices initiés en séance à l’aide de l’enregistrement audio de cette dernière.
TARIFS DES SEANCES
Particuliers
Séances individuelles
- Première séance : Définition de l’objectif d’accompagnement (Anamnèse) : 1h30 : 75€
- Séances de suivi : 1h : 55€/séance
Déplacement à domicile possible si besoin (des frais supplémentaires s’appliquent)
= dans ce cas, prenez rendez-vous par téléphone au 06 32 64 38 08.
Séances collectives
Atelier Spécial Bac – 4 séance d’1h en visio
Dates :
- Jeudi 22/05 à 18h
- Mercredi 28/05 à 18H
- Jeudi 05/06 à 18h
- Jeudi 12/06 à 18h
Entreprises
Devis sur-mesure : réservez un appel découverte gratuit pour en discuter.
Oncologie
Professionnels de santé et associations
Devis sur-mesure : réservez un appel découverte gratuit pour en discuter.
Foire Aux Questions
Ce premier entretien est constitué d’un ensemble de questions sur les problématiques que vous rencontrez, les besoins que vous avez qui impactent votre santé et votre bien-être. Elles me permettent également de connaître votre histoire, votre environnement, votre vie de manière générale. Cette étape est nommée l’Anamnèse.
Dans un premier temps, il s’agit de pratique de mouvements spécifiques du corps avec une respiration synchronisée et une intention de l’Esprit. ces mouvements sont appelés Relaxations Dynamiques. Exemple: mettre en dehors ce qui vous encombre :
- en imaginant que vous stockiez ce qui vous encombre dans des sacs que vous allez portez au bout de vos mains
- en inspirant
- en bloquant la respiration
- en secouant les épaules de haut en bas
- en expirant et en rejetant les mains vers le sol comme si vous jetiez les sacs
Ensuite, il s’agit de vous amener dans le Niveau Sophro Liminal (état de la conscience) entre la veille et le sommeil atteint grâce à une lecture de votre corps dans laquelle je vous guiderai à observer la détente qui s’installe dans votre corps de votre tête jusqu’à vos pieds. Il s’agit de Sophronisation De Base.
Enfin, dans cet état de conscience modifié, je viendrai activer positivement votre conscience par des visualisations, des projections. Il s’agit d’Activation Intra Sophronique.
En règle générale,
Les Relaxations Dynamiques se font debout mais elles peuvent se faire assis.
La Sophronisation De Base se fait généralement assis mais elle peuvent se faire debout. L’Activation Intra Sophronique se fait assis
Le nombre de séances varie en moyenne entre 8 et 10 séances. Nous ne savons pas comment le cerveau va cheminer :
- Soit très vite à la deuxième séance, vous pourrez sentir un changement et vous sentir beaucoup mieux
- Soit à la cinquième/sixième séance un changement d’état d’esprit s’opère
- Soit à la dernière séance.
Les exercices sont adaptés en fonction de vos capacités physiques d’où l’importance de l’Anamnèse (questions sur votre santé). Les exercices sont à pratiquer avec aisance et confort. Le but est l’intention du mouvement et non la force qu’on y met. Il ne s’agit pas d’une pratique sportive.
Vous avez une problématique ?
Réservez une séance de sophrologie dans mon agenda, ou appelez-moi pour me poser vos questions.
Afin d’éviter les désistements, je vous demande de régler la séance lors de votre réservation.
Si vous avez des questions sur les séances ou sur le règlement, appelez-moi au: